Nárast svalovej hmoty a strava

Nárast svalovej hmoty

Nárast svalovej hmoty a strava

Nárast svalovej hmoty je žiadaným javom pri tom, keď cvičíme a poctivo trénujeme. Nárast svalovej hmoty však môže byť pomalý a my môžeme prísť na to, že aj napriek veľkému úsiliu, nevidíme potrebné výsledky. Môže nás to odradiť, ale nemali by sme sa vzdávať, skôr si to vyžaduje nejakú zmenu, pretože určite nerobíme všetko tak, ako by sme mali. Je veľmi dôležité, aby sme zistili príčinu, ktorá nás doviedla k takémuto stavu. Najvhodnejšie by bolo, keby sme sa zverili do rúk skúseného trénera, ktorý nás povedie a nastaví náš režim tak, aby sme mali oveľa lepšie výsledky za kratšie obdobie. Nárast svalovej hmoty si vyžaduje nielen usilovné cvičenie, ale oveľa viac.

Musíme tomu podriadiť aj stravu, ktorá by sa mala skladať z hodnotných potravín. Mali by sme konzumovať predovšetkým čerstvé ovocie, zeleninu, no základ musia tvoriť bielkoviny. Veľmi vhodné sú strukoviny, ktoré dodajú telu dostatok energie a pritom z nich nepriberiete. Sú sýte a dajú sa pripraviť na mnoho spôsobov. Bielkoviny tvoria svaly, sú pre ne základnou stavebnou jednotkou. Môžeme prijímať i rôzne proteínové výrobky, ktoré sú vhodné na posilnenie organizmu. Nevyhnutný je samozrejme kvalitný spánok, pretože práve vtedy rastú naše svaly.